歡迎來到“使用運動禁藥的後果”單元。在本單元中，您將會學到：運動員容易被影響而使用運動禁藥的情況、決定使用運動禁藥會有什麽潛在的影響以及運動禁藥對健康的影響。
在本單元結束時，您應該能夠：
- 確立策略來促進身心健康並遠離運動禁藥
- 了解和反思使用運動禁藥的決定對身心健康的影響，以及更廣泛的對個人和社會的影響
- 知道運動員在什麽情況下容易被影響而使用運動禁藥，並確立應對這些情況的策略
我們的目標是幫助您了解使用運動禁藥的後果，以便您做出明智的決定來保護自己，以及您的健康和參與公平競賽的權利。
讓我們開始吧！
共同探索那些無助的時刻
讓我們從一些事實開始。
- 使用運動禁藥的心理壓力，可能會對運動員的表現，和他們與身邊人的關係，都帶來負面的影響——尤其是當他們隱瞞自己使用運動禁藥的行為時
- 許多曾使用禁用物質的運動員會因副作用感到不適，以至於他們的表現會變得更糟
- 許多運動員因隊友，教練或其他人員的壓力而使用運動禁藥
- 有些運動員誤用了運動禁藥——他們沒有上過相關課程，或沒有遵循正確的建議
- 許多使用運動禁藥的人其實並不想如此——他們爲此感到走投無路和絕望
- 您可以在不使用運動禁藥的情況下達到運動生涯的巔峰
- 大多數運動員不會使用運動禁藥
- 還有最重要的一點，並沒有靈丹妙藥——使用運動禁藥本身並不等於會有出色的運動表現
但是…運動員可能會面臨“無助的時刻”。
這表示在運動員生涯中可能會出現以下情況：
他們在比賽中的表現沒有達到預期的結果
生活中的難題，影響了他們訓練時的專注力
他們非常接近“成功”，但一直無法達到下一個層次
他們感到挫敗、焦慮或沮喪
所以，讓我們探索這些無助的時刻，這樣您便可以透過反思，從中找到克服這些問題的方法。知道抗壓能力和應對技巧都是可以得到培養和發展是件好事。這些是所有運動員都要學習的重要技能。
請閱讀以下短篇故事…
全職運動員
運動員Z是一位表現優異的運動員，由於他的成就，他最近開始獲得國家體育發展組織的贊助。多虧了這筆資金，他才得以辭去工作，成為一名全職運動員。他現在可以全心全意地投入他的運動。
出現傷病
在一次激烈的訓練後，他開始感到膝蓋疼痛。第二天早上，情況變得更糟，並在接下來的幾天裡持續惡化。他去看了隊醫，隊醫建議他休息並暫停訓練4到6週，然後如果傷勢好轉，在之後的2週也只能恢復非常輕量的訓練。
壓力和挫敗感
對於運動員Z來說，這似乎是一段很長的時間——6週的休息且只有進行一些輕度訓練的可能。他的下一場比賽是8週後，失去這段訓練時間代表他將無法及時達到最佳狀態去參賽。他知道可能無法發揮自己的最佳表現，這是個嚴重的問題。如果他錯過取得世界錦標賽參賽資格的時間，他就不會被選入團隊。如果他沒有被選中，他的贊助可能會終止。這讓他感到滿滿的壓力和挫敗感。
禁用物質？
後來，運動員Z的一位隊友打電話給他，問他為什麼沒有參加訓練。運動員Z解釋後。他的隊友建議運動員Z去看助理醫師。他分享說，當他們訓練小組中的頂尖運動員受傷時，他恢復的得很快，且在幾週內就歸隊進行完整的訓練。事實上，他訓練的強度甚至比之前更高。顯然，助理醫師給了他一種含有禁用物質的藥物，因為他不太可能接受檢測——所以沒人會知道。
在這種情況下，您對運動員Z有什麽建議？花點時間思考一下。遇到這種情況您會怎麼做？
您會怎麼做？
在您提供我們答案之前，讓我們收集多一點資訊
就像運動員Z一樣，我們知道在運動員生涯中會遇到需要做出重要決定的艱難時刻。
這種時刻有哪些？
您曾經歷過嗎？
讓我們看看以下運動員的經歷。
“我反而是跟我的教練聊聊。她幫助我用視覺化和呼吸技巧在每次比賽前做好心理準備。此外，她還協助我專注於我的賽事程序和比賽計劃，而不是擔心最後的結果。”
“對我來說，無助的時刻發生在我的職業生涯面臨很重要的事件之前，我帶著巨大的壓力和焦慮上場。這時我會很想用藥，因為知道我可以用點什麼來紓緩焦慮，並幫助我集中注意力。”
“我和隊上的一位朋友談過。他們很快明白了並分享說，當他們還是初級隊員的時候，也發生過同樣的狀況。雖然花了他們比較久的時間才晉升到高階隊伍，但他們只是一直堅持和相信總有一天會有突破。他們叫我和教練談談。教練理解我的感受，並提醒我運動員們進步的速度各不相同。於是我開始專注於我的訓練，並與教練討論一些關於訓練課表和飲食習慣的改善。”
“有一段時間，在訓練小組的每個人似乎都進步得比我快很多。我看到有些隊員與頂級球隊簽了合約。我感到很挫敗，我試著在訓練中更加努力結果卻導致受傷；我也曾嘗試要走捷徑；我不知道還能做什麽。”
“我的兄弟看到我受到這麼深的影響，於是幫我聯繫了一位悲傷輔導員——諮詢建議和尋求幫助的這個舉動，拯救了我的運動生涯。”
“我運動生涯中最艱難的時刻是我父親去世的時候。那是在世界錦標賽的3週前。我和父親的關係十分親密–他是我從事運動的理由，我的整個運動生涯都有他的支持。他就像磐石一樣讓我感覺踏實且專注….而且他總是相信著我。我整個人都崩潰了。我完全沒有預料到這種情況。”
每位運動員，在他們運動生涯的某個階段，都可能會面臨無助的時刻。造就一名偉大運動員靠的是韌性，更重要的是，能夠知道要尋求幫助去克服艱難…並且採取的是正確又合乎道德的方式。
採取行動
您能回顧一下您的運動生涯，想想您什麽時候會覺得無助嗎？
以下是更多運動員的例子。
現在，回到您自身。您能誠實地回想，並找出那些艱難的時刻嗎？
請勾選以下與您相關的選項。
- 聽到其他運動員在使用運動禁藥的謠言，並認為這是在運動比賽中取得成功的唯一途徑
- 悲傷情緒——重大生活事件
- 認知到您的運動生涯即將結束而您沒有未來的規劃——沒薪水也沒身份
- 對於表現的壓力，認知到運動的作用比您個人想要實現的目標更大——例如比賽獎金和供養家庭的能力
- 在社交活動中感受到同儕壓力而服用社交藥物(其在運動中也是禁用的)
- 無法應對比賽的落敗
- 未能從訓練或傷勢中恢復
- 來自他人的壓力——家人、伴侶、朋友、教練、隊友
- 既要工作又是運動員——沒有任何經濟支持下進行全職訓練
- 選拔 – 害怕選不上或無法達到取得資格的時間/距離/分數
- 看到別人，隊友、同儕等，晉升得更快
- 過渡期——可能從初級到高級，或者二軍到一軍，或者第一次進入國家隊
- 在訓練中沒有表現、掙扎或看不到進步
- 受傷時
也許您勾選了一個，也許不止一個，也許您根本沒有勾選。不管怎樣，我們只希望您對自己誠實——這是能夠採取行動的第一步。
回想一下之前的運動員見證。這些運動員採取了哪些行動來克服他們無助的時刻？
做得好。您已經認識到，當運動員面臨脆弱的時刻時，可以採取許多不同的行動來幫助他們。並非所有援助都必須來自直接與您合作的人，甚至不用來自體育運動界。重要的是您能得到正確的協助——無論這些協助來自何方。在沒有醫療需求或建議的情況下，研究物質甚至依賴於營養補給品，永遠不是正確的答案。請記得，分享您的感受以及正在發生的事情是關鍵的第一步。
不完全是。希望這可以幫助您認識到，當運動員面臨無助的時刻，可以採取許多不同的行動來幫助他們。並非所有援助都必須來自直接與您合作的人，甚至不用來自體育運動界。重要的是您能得到正確的協助——無論這些協助來自何方。在沒有醫療需求或建議的情況下，研究物質甚至依賴於營養補給品，永遠不是正確的答案。請記得，分享您的感受以及正在發生的事情是關鍵的第一步。
勾選運動員採取過的行動。選擇所有符合的選項。
- 與隊友或朋友等值得信賴的人分享他們的感受
- 和他們的教練聊聊
- 訓練過度
- 使用網路來研究可能有幫助的物質
- 為他們的訓練和飲食做出一些改變
- 使用營養補給品
- 向體育運動界之外的專業人士尋求幫助
- 發展心理技能，如視覺化
- 將注意力轉移到比賽日的例行工作上，而不是擔心最終結果和比賽表現
反思的時間…
- 您生活圈中的哪些人會支持您？
- 您會向誰尋求幫助？
- 您會和誰分享這些資訊？
- 您會採取什麼行動？
- 面對無助的時刻，您會怎麼做？
花點時間好好想一想。
如果您經歷一個或多個這些無助的時刻，那麼了解並專注在您的想法，情緒和行為上是很重要的。細心留意就是非常好的第一步——讓您能停下來思考和反省自己的處境，然後做出明智、可行的決定。
記得您在“歡迎加入乾淨運動”單元中學到的內容，您做出的決定會產生影響。影響您在運動領域內外的生活，並且也會對他人產生影響。
所以，讓我們再問您一次
所以，讓我們再問您一次
- 您信任誰？
- 您生活圈中的哪些人會支持您？
- 您會向誰尋求幫助？
- 您會和誰分享這些資訊？
- 您會採取什麼行動？
- 面對無助的時刻，您會怎麼做？
大多數運動員的運動生涯都會有高潮與低谷——成功和失敗。作為一名運動員有時會很艱難。您應該勇敢分享並尋求幫助。
現在知道在困難的時刻您要怎麽做，就是提前做好準備
使用運動禁藥的後果
使用運動禁藥，真的有那麼嚴重嗎？
是的！運動員使用運動禁藥會產生後果，這些後果的影響可能是非常廣泛的——也許比您想像的更加嚴重。不僅將會被禁止參與所有的運動，還會影響運動員的職業生涯和日常生活。
正如您在“運動禁藥管制規定”單元中學到的，對運動禁藥的懲處可以從警告或訓斥到甚至在所有運動中被終身停權。
根據違反的運動禁藥管制規定(Anti-Doping Rule Violation,ADRV)不同，懲處也會有所不同。
依據11項ADRV中的其中3項，檢出/施用和持有運動禁藥，可能的懲處是：
停權期為4年，除非運動員能證明該行爲非故意爲之 – 停權期則為2年。
如果是非特定物質
停權期為2年，除非運動禁藥管制組織(Anti-Doping Organization,ADO)可以證明其為蓄意行爲——停權期則為4年。特定物質通常更容易在一般非處方藥或受污染的營養補給品中發現，且較常用於增強運動表現以外的目的。
如果是特定物質
小心“蓄意”的含義——即使運動員誤用了禁用物質(所以不是故意作弊)，但忽略了與某些產品相關的風險，並且沒有採取任何措施來減輕這些風險——它仍然可以被歸類為蓄意。一般來説，運動員需要證明該物質如何進入他們的身體(物質的來源)，以證明他們的行為不是故意的。這包括，例如，如果運動員聲稱禁用物質來自受污染的營養補給品，那就分析他們使用的該營養補給品。如果運動員選擇使用營養補給品，建議保留少量樣本，以便在運動員檢測呈陽性時對其進行分析。在大多數情況下，證明不是故意使用禁用物質可能是件困難的事，而且，非特定物質檢測呈陽性的運動員最終仍會面臨4年的停權期。是的，這表示4年不能參加任何運動比賽。
請記得，違反多件運動禁藥管制規定(ADRVs)或被檢出多種物質可能會加重運動員面臨的懲處。
現在，回想一下運動員Z(記得一開始的時候)，他可以做出兩個可能的決定：
去見助理醫師，並取得可以加快他從傷勢中恢復的藥物。但是，這藥物確實含有禁用物質，這是違反運動禁藥管制規定(ADRV)的。如果運動員Z接受了檢測或他使用禁用物質的情報被揭露了，那麼風險就是被禁止參加所有的運動2-4年。這可能會終結他的運動生涯。
然而，讓我們繼續收集多一點資訊。
決定使用運動禁藥的後果有很多，不僅僅是禁止參與所有的運動而已。
使用運動禁藥的運動員會經歷一連串後果…
造成長期健康問題 罰款– 失去了收入與獎金 名譽受損– 遭輿論監督，被貼上禁藥舞弊的標籤 因無法參賽而喪失運動員身份， 職業生涯終結 影響心理健康 – 憂鬱，成癮等問題 失去競賽成績，獎牌，頭銜，記錄 罪惡感，羞愧，難堪 失去朋友
以及…
- 失去朋友
- 罪惡感、羞愧及難堪
- 失去競賽成績、獎牌、頭銜、記錄及獎金
- 職業生涯終結
- 因無法參賽而喪失運動員身份，
- 名譽受損 – 遭輿論監督，被貼上禁藥作弊的標籤
- 造成長期健康問題
來看看一些例子
社會後果
運動員E不得不在記者會上宣布，他被判了8年的運動禁藥停權懲處。記者會後，社群網站、電視以及報紙都出現了許多討論和譴責。這令人難堪，而且真的對他的名譽造成傷害。每個人都可以在網上看到這些評論——他的朋友、他的家人、他的隊友、他的競爭對手…每個人。由於害怕跟他的行爲扯上關係，朋友們開始遠離運動員E。
心理後果
運動員D不知道如何告訴她的父母，她正在使用運動禁藥，並且受到停權2年的懲處。他們支持了她的整個運動生涯——在她小時候支付私人課程的學費，開車接送她往返訓練，陪她出國比賽，當她有疑慮時，傾聽並提供建議。她該如何告訴她的父母，他們給了她這麼多，卻因為她一個輕率的決定而失去了一切…她變得既焦慮又沮喪。
個人後果
運動員C在職業生涯的中期被判了終身停權。他頓時失去了生活重心。他一生都專注在運動上。他受過的正規教育有限，除了田徑運動之外就沒有其它的技能了。他以後每天要做什麼？他要怎麼養活自己？
經濟後果
在確認4年的運動停權期後，她的主要贊助商在記者會上宣布他們將終止其贊助合作，因為他們不會資助“禁藥舞弊”
運動禁藥的後果遠遠超過任何短暫的榮耀時刻。
每個人都會受到怎樣的影響
違反運動禁藥管制規定(ADRV)會影響運動員以及與運動員關係密切的其他人，例如：朋友、夥伴以及家人。這些後果往往是運動員最難處理的。另外請記得，團隊運動運動員的ADRV，可能會導致整個團隊的懲處。例如，整個團隊可能會失去積分，被取消賽事資格，或者是其他的懲處。
健康後果
在沒有醫療需要或醫學建議的情況下使用濫用藥物或藥物很可能會使您的健康處於危險之中。使用禁用物質會增加以下風險：
- 在最壞的情況下可能產生不可逆的生理變化
- 行為改變
- 精神傷害
- 副作用
- 慢性疾病
- 加重藥物使用和習慣
- 成癮
- 物質依賴
讓我們來看看有關禁用物質和方法的不良反應的一些例子
類固醇
心理依賴、 情緒容易波動、 肝病、 心血管疾病 、高血壓、 性功能障礙、 用藥過量導致呼吸抑制和死亡
麻醉止痛劑
行為和情緒的異常變化，在學校、工作和運動中缺乏動力、藥物依賴、成癮並混用其他非法藥物
利尿劑
頭暈甚至昏厥 、脫水、 肌肉痙攣 、失去協調性及平衡感，眩惑、心理變化或喜怒無常、 心臟疾病
乙二型交感神經致效劑
心悸和冒汗、 頭痛和噁心、 震顫/顫抖和肌肉痙攣
人類生長激素
高血壓、 心臟衰竭、 糖尿病
睪固酮和合成衍生物
情緒和行為失常、 憂鬱和焦慮、 肝腫瘤，腎功能下降
即使是小劑量或短期使用，使用禁用物質仍可能對您的健康造成不可逆轉的傷害。所以，請記得：
在使用任何藥物之前，請務必諮詢醫師建議！
讓我們看看您學到什麼
測驗一
哪一項可能是運動員生涯中無助的時刻？請選擇所有符合的項目。
- 只剩下最後一場比賽可取得大型賽事的參賽資格，例如奧運會或世界錦標賽
- 第一次離開家人和朋友進駐國家運動訓練中心
- 記者會之前
- 當接近或即將從運動退役時
- 受傷時
- 在收到了取決於比賽成績和表現的大額贊助合約之後
請記得，使用運動禁藥的後果遠不止是禁止參與運動而已。
使用禁用物質可能的後果是什麼？選擇所有符合的項目。
- 公告懲處
- 對健康的不良影響，以及與同儕和運動的疏離
- 歸還獎牌
- 罰款
- 精神創傷
- 成癮
- 失去運動贊助
人類生長激素有哪些可能的副作用？請選擇所有符合的項目。
- 高血壓
- 頭暈
- 心臟衰竭
- 糖尿病
- 缺乏動力
非特定物質一般的停權期是多久？
- 2年運動停權期
- 6個月運動停權期
- 4年運動停權期
現在，回到運動員Z。
那麼，回到運動員Z。您現在會給運動員Z什麼建議(選擇所有符合的項目)
您現在會給運動員Z什麼建議？(選擇所有符合的項目)
- 開誠佈公 – 與那些將他視為一般人勝過於運動員的人溝通- 他的家人和朋友
- 利用這6週的時間專注於發展心智技能，透過了解他的表現和分析優勢與劣勢 (比賽策略，比賽方式等)
- 與他的教練和醫生討論替代的恢復計劃
- 與運動贊助機構聯繫並說明情況，且在必要時尋找其他贊助方案
- 遵循醫生建議的6週恢復期
最後一件事…
不要忘記…運動禁藥管制組織(ADO)有長達10年的時間來裁決一件違反運動禁藥管制規定(ADRV)的案子。
因此，即使您試圖使用運動禁藥，請記住，許多運動禁藥管制組織(ADO)會保存運動員的檢體，以便在檢體收集後的10年內都可以重新分析。甚至那些舉辦大型賽的單位，例如世界錦標賽或奧運會和帕奧會也會這樣做。
所以，從本單元可以學到的是：
沒有一位真正的運動員想要一場空虛的勝利——靠作弊來獲得勝利是不光榮的。想像一下，您必須直視您重視和關心的人的眼睛，並告訴他們您所做的作弊行爲
運動禁藥的後果遠遠超過任何短暫的榮耀時刻
制定策略，讓自己在需要努力克服艱難時能保持身心健康
需要時，向醫生、教練和家人尋求幫助
知道自己可能會面臨哪些無助的時刻，並提前制定應對的計劃，忠於您的價值觀和運動精神
所有運動員在他們的運動生涯中都會經歷無助的時刻
在運動中獲得成功沒有捷徑，只有努力訓練，投入和堅持。最重要的是，韌性。
並且不要忘記：堅持真實發揮 PlayTrue 捍衛乾淨運動 Clean sport！